بدن - موزیک و خبر وبلاگ

موزیک و خبر وبلاگ
ورود شما به موزیک و خبر وبلاگ را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
علی بابازاده
موضوعات وب
دانلود(۱٩)
آهنگ(۱٩)
موزیک(۱٠)
عکس(٧)
بهار(٧)
خبر(٦)
دانلود آهنگ(٦)
آهنگ جدید(٥)
الف(٥)
جدید(٥)
فوتبال(٤)
هنر(٤)
ایران(٤)
گزارش(٤)
خبری(٤)
متن آهنگ(٤)
دانلود کتاب(۳)
نیوز(۳)
متن(۳)
بدن(۳)
کتاب(۳)
فیلم(۳)
تصاویر(۳)
دولت(۳)
المپیک(۳)
سیاسی(٢)
رژیم(٢)
کتاب خوانی(٢)
شادمهر(٢)
نقل(٢)
جهان(٢)
تیم(٢)
پونک(٢)
امیر تتلو(٢)
تتلو(٢)
واکنش(٢)
ریو(٢)
دانلود آهنگ جدید(٢)
بهار نیوز(٢)
حامد همایون(٢)
دانلود موزیک(٢)
آهنگ جدید حامد همایون(۱)
دانلود آخر شب(۱)
آهنگ همایون(۱)
بهار خبر(۱)
به گزارش(۱)
مثل شیر(۱)
سیروان(۱)
اردلان طعمه(۱)
حالم بده(۱)
مهدی احمدوند(۱)
مهدی جهانی(۱)
متن موزیک(۱)
آلامتو(۱)
مگه(۱)
جشنواره کتاب(۱)
داعش(۱)
گرام(۱)
متن آهنگ جدید(۱)
میگنا(۱)
عشق چیز عجیبیه جدا(۱)
مسعود صادقلو(۱)
غذایی(۱)
نود(۱)
یوفا(۱)
خسروی(۱)
فال روزانه(۱)
ملل(۱)
موزیک جدید(۱)
علیشمس(۱)
سابق(۱)
سیروان خسروی(۱)
تکست آهنگ(۱)
وارث(۱)
پزشکی(۱)
خارجی(۱)
دفاع(۱)
قاب عکس(۱)
آخر قصه(۱)
مسلمان(۱)
رفسنجانی(۱)
کشور(۱)
آلمان(۱)
همایون(۱)
کامران و هومن(۱)
درمان(۱)
بازیگر(۱)
دوباره عشق(۱)
مگه میشه(۱)
خرید کتاب(۱)
لاغری(۱)
میهن(۱)
تنهام(۱)
خارج(۱)
نیمه گمشده(۱)
شکم(۱)
بلاگ(۱)
بازیکن(۱)
سینما(۱)
اقتصاد(۱)
ورزشی(۱)
هاشمی(۱)
مسجد(۱)
اخبار(۱)
ورزش(۱)
اسلام(۱)
مرگ(۱)
جشنواره(۱)
اجتماعی(۱)
گوشی(۱)
پزشک(۱)
رئیس(۱)
کنکور(۱)
سلامت(۱)
بیماری(۱)
آمریکا(۱)
ایرانی(۱)
غذا(۱)
بیوگرافی(۱)
قیمت(۱)
تبلیغات



 


 

  • سه نوع تیپ بدنی داریم:

    شما هم یکی از اینایی یا اینکه ترکیبی از این سه تیپی یعنی امکان داره ویژگی های هر سه تیپ رو مخلوط داشته باشی پس خوب نکاتو بخون تا کشف کنی تو کدومی؟
    اکتومورفیا کیان چه شکلی ان؟
    ایناضعیف و نازک بدن هستن
    لاغر هستن
    سینه های تخت دارن و صاف
    بدن ظریف کلا معرف تیپشونه
    از دور نگاشون کنی جوون و باریک به نظر میان
    بلند و باریک میتونن باشن
    عضلات ریز دارن کلا ریزش نقشن
    شانه های خمیده دارن
    به سختی افزایش وزن پیدا میکنن

    اما نکته مهم و خوشحال کننده براشون رشد عضلاتشون در طول زمانه پس تمرین کنی میتونی ناامید نشو

    مزومورفیا داستانشون چیه ؟
    تریپ ورزشکاری دارن
    بدن سخت ، بدن عضلانی و کار کرده

    انسان بالغ و رشد یافته به نظر می رسن
    مستطیل شکل و چهارشونه برای خانمها مانند ساعت شنی
    پوست کشیده و سفت دارن
    صاف و کشیده راه میرن
    به راحتی افزایش یا کاهش وزن می دن
    به سرعت عضلاتشون رشد می کنه

    اندومورفیا چه طوری ان؟
    بدنشون لخت و بی عضله
    عضلات شل آویزون گاهی
    رشد عضلاتشون خیلی کمه
    فرم بدنی گردالویی
    سیستم گوارش بیش از حد پرورش یافته دارن و به سختی وزن کم می کنن میمیریم تا لاغرشون کنیم اما میکنیملبخند

     


تاريخ : جمعه ٢ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:۳٦ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : رژیم ، لاغری ، بدن ، غذایی



 


 

  • به نام خدا

    با فصل دوم از رازهای شیش تیکه کردن شکم در خدمت شما عزیزان هستیم.

    توجه به نوع و زمان ,کالری های مصرفی دارای اهمیت بالاییه, هنگامی که به زمان غروب خورشید نزدیک میشیم بدنمون بطور غریضی وارد فاز کاهش متابولیسم میشه و سرعت سوختو ساز بدن کاهش پیدا میکنه, فشار خون نیز تا حد زیادی کاسته میشه,به همین دلیل مصرف مواد غذایی کربوهیدراتی زود جذب همچون قند های ساده مانند شکر و برنج و امثال اینها که پس از مصرف به سرعت وارد جریان خون میشن به علت اینکه بدن به اونا نیازی نداره وارد انبارهای ذخیره سازی به صورت چربی میشن و این امر باعث چاقی و افزایش وزن و چربی های شکمی میشه.

    درست عکس این موضوع موقع صبح و پس از بیدار شدن از خواب عمل میکنه ,بدن دراین زمان تشنه ی کربوهیدرات های زود جذب جهت تقویت متابولیسم و سوخت و ساز بوده و چنانچه به اون دسترسی نداشته باشه در ابتداع سراغ عضلات میره و از اونا انرژی لازم رو میگیره و در مرحله ی بعد با این تفکر که شما در ساعت بعدی نیز به وی مواد غذایی رو نمیرسونید اقدام به ذخیره سازی مواد دریافتی با درصد بالا کرده و متابولیسم رو نیز کاهش میده و به این صورت سعی در بقای خودش میکنه و خواهید دید که با این کار خود نه تنها  دچار چربی سوزی نمیشید بلکه اگه با چشم بصیرت علم به این موضوع نگاه کنید میبینید که شما در این زمان با یه تبر به جان عضلات خود افتادید و یه پیت روغن در دست دارید تا پس تخریب عضلات این چربی های مضر رو جایگزین عضلات کنید.

    زمان از اهمییت بسیار بالایی برخورداره به عنوان یه اصل کلی هر زمان که ذخایر انرژی بدن تمام شده باشه شما مجاز به تامیین اونها با کربوهیدرات های زود جذب هستید.

    اما در زمانی که این ذخایر انباشته باشن استفاده از کربوهیدرات های زود جذب یه اشتباه محزه, به عنوان مثال بعد از تمرین زمان مناسبی برای مصرف کربوهیدرات های زود جذبه و قبل از تمرین نیز مصرف کربوهیدرات های دیر جذب از این جهت اهمییت داره که ذخایر بدن در حال حاضر انباشته بوده اما به علت اینکه در دقیقه های آینده بدن با کمبود منابع انرژی مواجه میشه شما باید علاوه براینکه بدن رو وارد فاز ذخیره سازی نکنید ,

    بلکه به نحوی عمل کنید که انرژی لازم هنگام تمرین رو نیز بدست بیارید و این کار با مصرف کردن کربوهیدرات‌های دیر هضم ممکن میشه , کربوهیدرات‌ها با آزاد سازی تدریجی انرژی خودشون هم از ثابت بودن سطح انسولین حمایت می‌کنند و هم انرژی مورد نیاز برای انجام تمرین رو مهیا می کنن اما در حالتی که شما کربوهیدرات‌های زود جذب رو دراین زمان مصرف می کردید این مواد پس از جذب شدن سطوح انسولین رو افزایش میدن و انسولین نیز باعث میشه تا این مواد هرچه سریع‌تر به چربی تبدیل شده و به دیگر سلول‌های چربی بپیوندند.

    از دیگر طرف با کاهش دادن قند آزاد و گلوکزی که در خون موجوده در حین تمرین دچار افت قند شده و با کاهش دادن  انرژی و استقامت انرژی مواجه می شدید و ناچار به ترک باشگاه بودید.

    قابل ذکره که هر گرم چربی 9 کالری و هر گرم کربوهیدرات و پروتئین 4 کالری انرژی به بدن میده, هر فرد به طور طبیعی برای حفظ وزن فعلی خود باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود حدودا 33 کالری مصرف کنه یعنی یه فرد 70 کیلوگرمی باید در روز حدود 2400 کالری مصرف کنه تا تنها وزن فعلی خودش رو حفظ کند.

    اگه این فرد بخواد چربی سوزی کنه مجبوره کابری مصرفی روزانشو کاهش بده و چنانچه وی قصد داشته باشه به عنوان مثال 10 کیلو کاهش وزن داشته باشه
    10*33=330

    این فرد باید 330 کالری از مجموع کالری های دریافتی خودش کاهش بده و برای اینکه فقط چربی سوزی اتفاق بیفته باید این مقدار کالری رو از مجموع کالری‌های حاصل از چربی و کربوهیدرات خود کم کنه به صورتی که سهم چربی در رژیم از 7 درصد کمتر نشه و سهم کربوهیدرات نیز از 27 الی 30 درصد کمتر نشه.

    همچنین این فرد برنامه غذاییشو باید طوری برنامه ریزی کنه که به صورت تدریجی سهم کربوهیدرات و چربی از رژیم غذایی رو به پروتئین‌ها بده و در عین حال به نکته فوق یعنی حداقل سهم آنها در رژیم توجه داشته باشه.


    بهتر اینه که کاهش کالری دریافتی نیز به صورت تدریجی اعمال بشه ومیشه  اون رو در بین تعداد هفته‌های مورد نظر تقسیم کرد برای مثال :هرهفته 50 کالری کمتر نسبت به هفته گذشته مصرف کنه و جایگزینی کالری ( پروتئین به جای چربی و کربوهیدرات ) نیز بهتره تدریجی صورت بگیره.

    اونچه که بسیار مهمه انجام تمرینات بدنسازی هستش,  کاهش کالری دریافتی طبق قانون طبیعت بدن رو به سمت ذخیره سازی و کاهش سوخت و ساز سوق میده اما چنانچه تمرینات ورزشی نیز چاشنی دوره‌های چربی سوزی بشه هر چند زمان کمی داشته باشه حتی 5 الی 10 دقیقه میتونه بدن رو از این ریتم خارج کرده و سوخت و ساز رو افزایش بده و حتی باعث افزایش حجم عضلات و در نهایت افزایش مصرف کالری حتی در زمان استراحت توسط سلول های جدید عضلانی بشه.
    اخیراً در بسیاری از روزنامه‌ها و مجلات عمل چربی سوزی موضعی رو تنها یه تیتر تبلیغاتی معرفی می‌کنن اما این طور نیست چرا که به طور مثال با انجام تمرینات مخصوص عضلات شکم شما باعث افزایش خون رسانی به این قسمت شده و از طرفی به علت تحرک در این قسمت سبب ایجاد حرارت و گرما خواهید شد.
    همین امر باعث میشه تا چربی‌های این قسمت تحریک شده و وارد جریان خون بشن از طرفی با اجرای این تمرینات سبب نمایان تر شدن عضلات شکم و جلوگیری از افتادگی شکم و تناسب اندام خود می‌شوید.

    و اما تمریناتی که چنانچه در انجامشان مهارت لازم رو کسب کنید حتی در مدت 5 الی 10 دقیقه قابل انجام خواهد بود ( واقعاً زمان بسیار کمیه ).

    در فصل بعدی این تمرینات در اختیار شما قرار داده میشه.

    =>فصل سوم:3 تمرین موثر برای شیش تیکه کردن شکم<=

     


تاريخ : شنبه ٢٠ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٤٠ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : بدن ، رژیم ، غذا ، شکم



حضور 8 دانشگاه ایران در جمع 200 دانشگاه برتر آسیا

 

 

  • حضور 8 دانشگاه ایران در جمع 200 دانشگاه برتر آسیا
    به گزارش روابط عمومی و همکاری های علمی بین المللی پایگاه استنادی علوم جهان اسلام (ISC)، دکتر محمدجواد دهقانی افزود: رتبه بندی تایمز در چهارمین دوره رتبه بندی دانشگاه آسیایی 200 دانشگاه برتر این قاره را مورد پوشش خود قرار داده است و این درحالی است که از سال 2013 تا 2015 فقط 100 دانشگاه برتر آسیا مورد ارزیابی قرار گرفته بودند.
    سرپرست ISC ادامه داد: در سال 2016 تعداد دانشگاه های برتر ایران نیز از 3 دانشگاه در سال گذشته به 8 دانشگاه ارتقا یافته است و به لحاظ تعداد دانشگاه های برتر در منطقه آسیا ایران رتبه 7 آسیا و 2 خاورمیانه را کسب کرده است.
    دهقانی بیان داشت: دانشگاه صنعتی شریف، دانشگاه علم و صنعت ایران، دانشگاه صنعتی اصفهان، دانشگاه امیرکبیر، دانشگاه علوم پزشکی تهران، دانشگاه صنعتی خواجه نصیر، دانشگاه تهران، دانشگاه شهید بهشتی به ترتیب با کسب رتبه های 52، 57، 61، 76، 101-110، 131-140، 141-150، 151-160 در جمع 200 دانشگاه برتر آسیا قرار گرفتند. وی گفت: هر چند بخش عمده دانشگاه های حاضر در فهرست منتشر شده متعلق به کشورهای آسیای شرقی است، اما از سوی دیگر منطقه خاورمیانه هم به لحاظ کمی و هم به لحاظ کیفی در حال رشد ارتقا است.
    دهقانی افزود: ایران در سال گذشته دارای 3 دانشگاه برتر در جمع 100 دانشگاه برتر بوده است و در سال 2016 توانسته این تعداد را به 4 دانشگاه افزایش دهد. همچنین کشورهای ترکیه و عربستان نیز عملکردی مشابه ایران داشته اند و توانسته اند یک دانشگاه را به تعداد دانشگاه های برتر خود در جمع 100 دانشگاه برتر آسیایی افزایش بدهند.
    سرپرست پایگاه استنادی علوم جهان اسلام (ISC) ادامه داد: برای اولین بار در رتبه بندی دانشگاه های برتر آسیایی دو دانشگاه سنگاپور در صدر جدول قرار گرفتند، که نشان دهنده برنامه هدفمند دانشگاه های این کشور برای حضورمستمر و موثر در بین دانشگاه های برتر دنیا است.
    دهقانی افزود: دانشگاه ملی سنگاپور با یک پله رشد نسبت به سال گذشته مقام اول آسیا را کسب کرده است. دانشگاه صنعتی نانیانگ سنگاپور و دانشگاه پکینگ چین نیز تواما در رتبه دوم آسیا قرار گرفته اند. دانشگاه هنگ کنگ، دانشگاه تسینگوآ و دانشگاه علم و صنعت هنگ کنگ نیز مقام های 4 و 5 و 6 آسیا را به خود اختصاص داده اند. دانشگاه توکیو که همواره رتبه نخست آسیا را در اختیار خود داشت نیز با 6 پله افت نسبت به سال گذشته در رتبه 7 آسیا قرار گرفت. دانشگاه علم و صنعت پوهانگ، دانشگاه ملی سئول و موسسه پیشرفته علم و صنعت کره از کشور کره جنوبی نیز رتبه های 8 تا 10 جدول را از آن خود کردند.
    دهقانی گفت: در رتبه بندی منتشر شده 200 دانشگاه از 22 کشور آسیایی حضور دارند که دانشگاه های کشور های بنگلادش، اندونزی، اردن، عمان، پاکستان و قطر برای اولین بار در رتبه بندی آسیایی تایمز حضور یافته اند.
    سرپرست پایگاه استنادی علوم جهان اسلام (ISC) اعلام کرد: پایگاه رتبه بندی تایمز یکی از نظام های معتبر بین المللی است که از سال 2004 اقدام به رتبه بندی بین المللی دانشگاه ها کرده است.
    دهقانی گفت: با توجه به رشد و ارتقای علمی چشمگیر دانشگاه های آسیایی و حرکت قدرت علمی دنیا از غرب به شرق، پایگاه رتبه بندی تایمز از سال 2013 تاکنون به صورت سالانه رتبه بندی دانشگاه های آسیایی را نیز منتشر می کند. در این رتبه بندی همانند رتبه بندی جهانی تایمز، از 13 شاخص کاربردی در قالب 5 معیار کلی آموزش، پژوهش، استنادات، درآمد صنعتی و وجهه بین المللی به ترتیب با وزن های 25%، 30%، 30%، 7.5% و 7.5% استفاده می شود.
    دهقانی در مورد شاخص های رتبه بندی تایمز نیز اظهار داشت: میانگین تعداد استنادها به ازای مقالات منتشر شده (در معیار استنادها)؛ بررسی شهرت پژوهشی، تعداد مقالات منتشر شده به ازای اعضای هیأت علمی و درآمد پژوهش (در معیار پژوهش) از جمله 13 شاخص رتبه بندی تایمز هستند.
    وی افزود: بررسی شهرت آموزشی، نسبت مدرک دکتری ارائه شده توسط مؤسسه به تعداد اعضای هیأت علمی، نسبت تعداد کل دانشجویان به اعضای هیأت علمی، نسبت مدرک دکتری به کارشناسی ارائه شده توسط مؤسسه، درآمد مؤسسه نسبت به تعـداد اعضای هیأت ¬علمی (در معیار آموزش) و نسبت اعضای هیأت علمی بین‌المللی به بومی از دیگر شاخص های رتبه بندی تایمز هستند.
    همچنین به گفته دهقانی، نسبت دانشجویان بین‌المللی به بومی، سهم مقالات منتشر شده مشترک با نویسندگان همکار بین‌المللی (در معیار وجهه بین المللی) و درآمد پژوهشی حاصل از صنعت به ازای اعضای هیأت علمی (در معیار درآمد صنعتی) از شاخص هایی هستند که در رتبه بندی تایمز مد نظر قرار می گیرند.

تاريخ : چهارشنبه ٢ تیر ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:۱۳ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : پزشکی ، سلامت ، بدن ، پزشک


پيوندهای روزانه
امکانات وب